Waarom doet mijn baby alleen maar hazenslaapjes?

Waarom doet jouw baby veel hazenslaapjes? Om deze vraag te beantwoorden moeten we meer inzoomen op hoe het slapen werkt. 

Slapen in slaapcyclussen

Wij slapen allemaal in slaapcyclussen. 
Een slaapcyclus van een baby en dreumes duurt ongeveer 45 minuten en hierin doorloop je alle slaapfases. Na 45 minuten treedt herstel op. 
Een slaapcyclus bestaat uit 3 verschillende slaapfases. De cyclus begint met slaperig worden (fase 1), zal vervolgens naar een lichte slaap toe gaan (fase 2). Deze 2e fase heet de remslaap (Rapid Eye Movement). Deze herken je aan dat je kindje zijn oogjes of armpjes druk kan bewegen tijdens deze fase. Tijdens deze fase droomt je kindje en dat kan gepaard gaan met druk bewegen en gemakkelijk wakker worden. Fase 3 is de diepe slaap, waar je kindje in beland na 20 minuten. In deze fase droomt je kindje niet en beweegt hij ook niet. Deze fase is erg belangrijk omdat in deze fase herstel en afgifte van het groeihormoon plaatsvindt. 
Na 30 minuten volgt weer de lichte slaap, gevolgd door de hele lichte slaap en het wakker worden (of overgaan in de volgende slaapcyclus).

Als je kindje vaak wakker wordt na 20-30 minuten is het goed om na te gaan waar dit aan kan liggen. Wanneer je kindje heel onrustig slaapt en veel beweegt met zijn armpjes en zichzelf dus ook makkelijk wakker slaat, is inbakeren en strak instoppen een idee. Voor grotere kindjes is een slaaptunnel een idee.
Als je kindje makkelijk wakker wordt van omgevingsgeluiden is witte ruis verstandig om te introduceren. Dit kan ook prima bij oudere kindjes! Witte ruis neutraliseert omgevingsgeluiden, zet deze dan ook hard genoeg om deze geluiden te kunnen maskeren.
Let er ook op dat de kamer donker genoeg is. Je checkt dit door je hand voor je uit te steken. Zie je deze niet meer? Dan is de kamer donker genoeg!

Wanneer een baby structureel alleen maar hazenslaapjes van 20 minuten slaapt, raakt je oververmoeid. Dan wordt het weer lastiger om bij het volgende slaapje in slaap te kunnen vallen en heeft hij steeds vaker jouw hulp hierbij nodig. 
Het afronden van een slaapcyclus is dus erg belangrijk. 

Hoe verleng je deze korte slaapjes?

• Zorg dat je in de buurt bent van je kindje tegen het eind van een slaapcyclus, omdat dit vaak het moment is dat je kindje wakker kan worden. Doet je kindje vaker dutjes van 30 minuten? Zorg dan dat je rond die tijd in de buurt bent om hem in de volgende cyclus te helpen.
• Je kindje de volgende slaapcyclus in helpen kun je doen door passieve aandacht te geven; even je hand op zijn hoofdje of buikje leggen, hem sussen en laten weten dat jij er bent en hij veilig weer in slaap kan vallen, of hem zijn speentje terug geven.
• Je kunt ook de kinderwagen of draagzak inzetten als alternatieve slaapplek om de slaapjes te kunnen verlengen. Als je kindje bijvoorbeeld in de kinderwagen slaap is gevallen kun je de wagen zachtjes weer bewegen tegen het eind van een slaapcyclus, door de ritmische beweging kan je kindje sneller in slaap vallen.

Als laatste tip:

Slapen doet slapen. Dus neem vooral de tijd om dit te oefenen. Je kindje mag dit nog leren en dit gaat niet van de 1 op de andere dag. Dus oefen dit vooral eerst overdag, zodat jij er zelf ook de energie voor hebt. 
Hoe sneller je er bij bent, des te meer kans je hebt dat je kindje weer terug in slaap kan vallen.

Kom je er toch zelf niet uit, neem gerust contact op. Ik help jullie graag!


Liefs, Anne