Wanneer stoppen met het middagdutje?

Voor veel ouders is het middagdutje van hun peuter een heerlijk rustmoment. Even een adempauze terwijl je kindje oplaadt. Zolang je kindje nog graag en goed slaapt overdag, mag je daar dus zeker van genieten!
Maar er komt vanzelf een moment dat je peuter dat slaapje overdag niet meer nodig heeft. Dat is even wennen, maar het heeft ook fijne kanten: je hoeft bijvoorbeeld geen rekening meer te houden met het dutje als je iets wilt ondernemen.

Ik leg je graag uit hoe je kunt herkennen dat jouw kindje klaar is om het middagslaapje los te laten.

Op welke leeftijd stoppen kinderen met het middagdutje?

Gemiddeld stoppen peuters ergens tussen hun 2e en 3e verjaardag met het middagdutje. Maar let op: er is geen vaste leeftijd waarop dit ‘moet’.
Sommige kinderen zijn rond 2 jaar al klaar om zonder slaapje verder te gaan, terwijl anderen pas richting 4 jaar nog een dutje nodig hebben.
Dat is allemaal normaal! Elk kind heeft zijn eigen ritme, dus vergelijk je peuter niet met andere kinderen in de buurt of op het kinderdagverblijf.

Signalen dat je peuter geen middagslaapje meer nodig heeft

Je kunt vaak aan het gedrag van je kind merken dat het tijd is om het middagslaapje af te bouwen. Let bijvoorbeeld op deze signalen:

• Je kind doet er steeds langer over om in slaap te vallen overdag.
• Je peuter is midden op de dag eigenlijk niet moe en wil niet slapen.
• Het duurt ’s avonds langer voordat hij of zij in slaap valt.
• Je kind wordt juist vroeger wakker in de ochtend.

Als je deze signalen een paar dagen ziet, hoeft dat nog niet te betekenen dat het slaapje helemaal kan verdwijnen. Peuters kunnen ook gewoon een paar dagen wat eigenwijs of te energiek zijn om te slapen.
Wacht daarom tot je langer dan twee weken merkt dat het middagdutje niet meer goed past in het ritme, voordat je echt gaat afbouwen.

Moet je het middagdutje afbouwen?

Ja, meestal gaat het afbouwen stap voor stap. Er is vaak een overgangsperiode waarin je merkt dat je peuter het nét niet meer redt zonder dutje, maar door een te lang slaapje overdag ’s avonds moeilijk in slaap valt.
Dat is het moment waarop je kunt beginnen met het inkorten van het slaapje.

Zo bouw je het middagslaapje rustig af

Begin met het verkorten van het dutje met ongeveer 30 minuten.
Probeer dit een week en kijk wat het effect is. Merk je geen verschil? Verkort het slaapje dan nog wat verder.

Bij de ene peuter werkt een slaapje van 1,5 uur nog prima, terwijl de ander met 45 minuten genoeg heeft.
Het is een beetje uitproberen wat bij jouw peuter past, en dat is helemaal oké.

Sommige ouders merken dat hun kind de ene dag nog een kort dutje nodig heeft en de andere dag niet meer. Dat is een prima tussenfase. Zorg op die dagen zonder slaapje dat je peuter wat eerder naar bed mag ’s avonds.

In mijn Peuterslaap e-book vind je handige schema’s en voorbeelden van dagindelingen tijdens deze overgangsfase — zodat je precies weet hoe je het nieuwe ritme rustig kunt opbouwen.