Wel of geen nachtlampje?

Ik krijg deze vraag bijna wekelijks. Veel ouders twijfelen: is een nachtlampje rustgevend of juist prikkelend? Dat hangt van een aantal factoren af.

In deze blog leg ik uit wanneer een nachtlampje kan helpen, en wanneer het juist beter is om de kamer donker te houden.

Waarom donker zo belangrijk is

Ons lichaam maakt in het donker het slaaphormoon melatonine aan. Hoe donkerder de slaapkamer, hoe sterker je lichaam dit signaal krijgt: “Het is tijd om te slapen”.
Te veel licht, zelfs heel zacht,  kan dit natuurlijke proces verstoren, waardoor kindjes langer wakker liggen, vaker wakker worden of ‘s ochtends minder uitgerust zijn

Daarom hebben de meeste kinderen geen nachtlampje nodig.

Wanneer kan een nachtlampje wél helpend zijn?

Een nachtlampje kan zinvol zijn:

• Bij angst voor het donker
  dit speelt meestal vanaf de leeftijd van 3 jaar. Sommige peuters hebben een levendige fantasie. Als een kind écht bang is, kan een heel zacht lampje veiligheid geven, waardoor ze makkelijker ontspannen. Dit vind ik een aanrader. Ook dit is een van mijn favorieten. En deze. 
• Voor nachtelijke toiletbezoekjes
  Als jouw kindje (net) zindelijk is, zijn toiletbezoekjes vaak nog even nodig in de nacht. Een klein lampje kan voorkomen dat er felle grote lampen aangaan midden in de nacht.
• Bij het leren van doorslapen
  Soms voelt een kindje zich veiliger als er een klein lichtpuntje is wanneer het ’s nachts wakker wordt.
• Bij het geven van nachtvoedingen bij kleine baby's. In dit geval is het lampje vooral voor jezelf prettig ;-) 

Welk nachtlampje kies je het beste?
Let erop dat je een lampje kiest met een zacht licht of rood/oranje. Deze kleuren verstoren melatonine het minst (net zoals bij de ondergaande zon).

Het lampje moet rust geven, niet activeren

Vermijd lampjes met:

• muziekjes
• bewegende projecties (alleen projectors die je bij het bedritueel inzet en vanzelf uit gaan zoals deze vind ik een aanrader) 
• felle kleuren die wisselen
• Blauwe lampen

Die maken het brein juist wat meer wakker.

Leeftijd speelt ook een rol

• Baby’s t/m 12 maanden: hebben geen nachtlampje nodig. Het kan zelfs overstimulerend zijn.
• Dreumesen: willen zich vaak graag kunnen orienteren. Dan is een zacht lampje wel zo prettig. 
• Peuters & kleuters: bij angst mag een zacht lampje

 

Conclusie
Een nachtlampje kan dus in veel gevallen wel prettig zijn, maar welk licht en in welke leeftijdsfase je een lampje gebruikt maakt dus een verschil. 

Gebruik je een nachtlampje?
→ Kies dan voor een zacht, warm of rood licht en zet het niet direct naast het bedje.
Kan je kindje slapen zonder?
→ Laat het lekker donker, dat is het beste om de diepe slaap te kunnen pakken!

 

Heeft jouw kindje een nachtlampje?